La mesure de la fréquence cardiaque maximale (FCM) et la connaissance des zones de fréquence cardiaque sont des outils fondamentaux pour s'entrainer et progresser en trail.Comment mesurer sa fréquence cardiaque…

Le Fartlek est une méthode d'entrainement ludique et très efficace pour progresser en trail. Elle utilise le terrain en nature pour travailler différentes allures et en privilégiant les sensations. Définition…

La capacité à bien descendre en trail est une réelle opportunité de faire la différence pour aller plus vite et mieux récupérer, surtout sur sentiers techniques. Un trail se gagne…

Le travail de côte est une condition sine qua non pour progresser en montée et améliorer votre vitesse ascensionnelle, mais pas seulement. Il offre en effet de nombreux bénéfices. Faire…

La sortie longue est un incontournable de l'entrainement en trail. Elle valide votre progression et vous prépare physiquement et mentalement pour mieux durer. C'est en forgeant qu'on devient forgeronVitesse, fractionné,…

VMA, fréquence cardiaque ou puissance sont tous de bons indicateurs, mais ils ne sont pas toujours adaptés aux spécificités du trail et à la prise en compte du dénivelé. La…