Le Grand Raid de La Réunion 2023
Temps de lecture estimé : La 31e édition du Grand Raid de La Réunion se déroule du 19 au 22 octobre 2023. 4 courses au programme : Diagonale des Fous,…
Sentiers fermés au 28 mars 2023
Temps de lecture estimé : Liste et carte des sentiers fermés à La Réunion par arrêté préfectoral et autres arrêtés réglementant l'accès sur certains sentiers de randonnées. Dernière mise à…
Kilian Jornet, l’ultra-terrestre
Temps de lecture estimé : Kilian Jornet, surnommé l'ultra-terrestre, est le plus grand athlète dans le monde du trail, du skyrunning et du ski-alpinisme. Il a un palmarès inégalé et…
Spécificités du trail à La Réunion
Temps de lecture estimé : Faire du trail à La Réunion, c'est pas comme ailleurs. L'île compte des particularités liées à sa géographie, son climat ou encore aux profils des…
Le syndrome de l’essuie-glace (Tendinite du TFL)
Temps de lecture estimé : Nombre de coureurs abandonnent ou se retrouvent chez le kiné pour des soins du genou. Verdict : « Syndrome de l’essuie-glace ». Yvan Charra, Kinésithérapeute, nous délivre…
UTMB World Series 2023
Temps de lecture estimé : UTMB World Series revient en 2023 et continue son développement sur les 5 continents, avec encore plusieurs nouveaux évènements au programme.UTMB World Series revient pour…
Les trails les plus mythiques du monde
Temps de lecture estimé : Ils sont quelques uns à pouvoir se targuer d'être devenus des trails mythiques. Pour différentes raisons ils font rêver, fantasmer et c'est le Graal de…
Le travail de côte
Le travail de côte est une condition sine qua non pour progresser en montée et améliorer votre vitesse ascensionnelle, mais pas seulement. Il offre en effet de nombreux bénéfices. Faire…
La sortie longue
La sortie longue est un incontournable de l'entrainement en trail. Elle valide votre progression et vous prépare physiquement et mentalement pour mieux durer. C'est en forgeant qu'on devient forgeron Vitesse,…
Infos pratiques
Certificats médicaux, numéros et liens utiles, clubs, équipement, ravitaillement... Toutes les informations pratiques sur le trail running. CERTIFICAT MÉDICAL ET AUTORISATION PARENTALE Modèle de certificat médical : Télécharger ici Autorisation…
La Vitesse Ascensionnelle (Va)
VMA, fréquence cardiaque ou puissance sont tous de bons indicateurs, mais ils ne sont pas toujours adaptés aux spécificités du trail et à la prise en compte du dénivelé. La…
FCM et zones de fréquence cardiaque
La mesure de la fréquence cardiaque maximale (FCM) et la connaissance des zones de fréquence cardiaque sont des outils fondamentaux pour s'entrainer et progresser en trail. Comment mesurer sa fréquence…
Le Fartlek
Le Fartlek est une méthode d'entrainement ludique et très efficace pour progresser en trail. Elle utilise le terrain en nature pour travailler différentes allures et en privilégiant les sensations. Définition…
La descente en trail
La capacité à bien descendre en trail est une réelle opportunité de faire la différence pour aller plus vite et mieux récupérer, surtout sur sentiers techniques. Un trail se gagne…
Le Trail et les parcours à Salazie
Salazie est le plus accessible des 3 cirques, et il offre un excellent terrain d'entrainement pour les trailers, le plus souvent au cœur d'une nature exubérante.Salazie, le paradis vertSalazie est…